Setelah liburan panjang berakhir, kini kita wajib menghadapi kenyataan untuk kembali ke hari yg sibuk. Oleh sebab itu, kami butuh menyediakan energi serta kinerja yg sangat baik.

Selain itu, kita juga butuh merubah kebiasaan sepanjang hari menjadi rutinitas biasa semacam biasa. Konsultan kesehatan Amlife, Edward Yong, memperlihatkan berbagai trik yg menolong memulihkan diri dari kelelahan seusai liburan panjang serta siap untuk mulai menghasilkan hari lagi.

Baca juga : IELTS Listening Tips, TOEFL Speaking Test, TOEFL Speaking Samples

1. Siapkan 24 jam
“Sangat penting bagi kami untuk mengembalikan vitalitas sebelum mengawali pekerjaan serta kembali ke aktivitas. Optimal, menyediakan setidaknya 24 jam sebelum mengawali pekerjaan pertama,” kata Edward dalam pernyataan tertulis terhadap VIVA, Senin, 2 Juli 2018.

2. Atur ulang pikiran
Padahal, seusai libur panjang kita tak jarang merasa lelah serta enggan beraktivitas, walau aktivitas kecil tak mampu dipertahankan selagi minggu pertama bekerja. Ini dikenal sebagai “Jet Sosial Lag”, sebab selagi liburan pola berubah serta gaya nasib kita.

Tidur larut malam, matikan sirine di pagi hari jadi Kalian bangun larut, tak jarang mengambil camilan alias makanan kecil, serta olahraga jarang menjadi gaya nasib baru kita selagi liburan. Kondisi ini membikin tubuh kita melawan ritme sirkadian serta memperlukan waktu kemarin hari untuk menyesuaikan serta kembali normal.

Edward menyarankan, faktor pertama yg butuh kita perbuat artinya melanjutkan pikiran kita dengan berkata bahwa liburan hampir berakhir. Kalian mampu berlatih meditasi alias mengambil kelas yoga sebagai tutorial alamiah untuk menenangkan tubuh serta dengan cara perlahan memulihkan mood untuk kembali bekerja.

Menenangkan pikiran melewati yoga serta meditasi juga menolong meningkatkan tingkat produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) dalam tubuh kita. Jika Kalian bukan jenis orang-orang yg biasanya melakukan yoga, cobalah tutorial lain untuk berolahraga, semacam berangkat alias menghadiri kelas tari sebagai alternatif. Dengan berolahraga, otak menghasilkan endorphins serta mampu menolong meringankan otot serta mengurangi stres pada tubuh.

3. Kualitas tidur
Setelah pulang dari liburan panjang alias pulang dari animo liburan, penting bagi kita untuk memulihkan kebugaran serta memberi hadiah tubuh kita dengan nilai tidur yg baik.

Edward berkata ada tiga elemen dalam nilai tidur, yaitu durasi, kontinuitas serta tingkat kenyamanan. Untuk mengoptimalkan ketiga elemen ini, kita wajib mempertimbangkan kenyamanan, yg terkait erat dengan nilai daerah tidur alias kasur. Edward menyarankan memakai daerah tidur yg kondusif serta mulai memakai kasur yg keren dengan sifat meremajakan.

4. Cukup asupan nutrisi
Selain berolahraga serta meningkatkan nilai tidur, Edward juga mengingatkan pentingnya nutrisi yg cukup. Sebagai konsultan kesehatan alamiah yg profesional, Edward rutin menekankan pentingnya diet alamiah untuk memenuhi kebutuhan tubuh serta untuk menangkal gejala depresi.

“Beberapa pasien saya mengalami kecemasan sebelum liburan selesai serta itu artinya penyebab insomnia yg tentu menghipnotis suasana hati pada hari pertama kerja lagi,” katanya.

Kacang-kacangan, kacang-kacangan serta biji-bijian yg kaya vitamin B dimakan dengan baik sebab mempunyai efek menenangkan tubuh, membenahi suasana hati serta menolong mengurangi rasa takut.

5. Baca buku itu
Selain meningkatkan mood seusai liburan panjang, Edward juga menyarankan untuk menyimak buku alias menonton kembali daftar tujuan yg ditulis awal tahun ini. Membaca buku motivasi alias buku yg berkaitan dengan taktik baru yg akan diterapkan di daerah kerja mampu menjadi awal yg baik untuk mengingatkan otak untuk pindah dari liburan.

Selain itu, periode pertengahan tahun ini juga artinya waktu yg cocok untuk mengevaluasi kembali pencapaian untuk memperlihatkan kinerja pada semester berikutnya. Selamat datang kembali bekerja!

Setelah Libur Panjang Kembalikan Stamina Kerja Dengan 5 Cara Ini